您现在的位置是:保健常识 >>正文
宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
保健常识66949人已围观
简介夏天在马路上看到马甲线美女,即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作,配合有氧运动,在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次, ...
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
Tags:
上一篇:秋季养生多吃菌类 这些菌菇不能少
下一篇:喝水少泌尿系统会出现哪些问题?
相关文章
颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌
保健常识江苏卫视约见名医20200511颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌 ...
【保健常识】
阅读更多心脏的保健应该注意什么
保健常识不管患心脏病的危险性如何,你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。不吸烟。烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。适度饮酒。适度饮酒可以降低心脏病的危险性,但是 ...
【保健常识】
阅读更多维生素D有哪些注意事项?
保健常识1、预防及治疗维生素D缺乏用的是普通维生素D,而不是活性维生素D。2、维生素D是脂溶性维生素,随餐服用吸收最好、效果最佳。3、启动维生素D治疗后,建议每隔 3 ~ 4 个月查一次血清 25OH)D水平 ...
【保健常识】
阅读更多